Как справиться с бессонницей в путешествии

Очень многие туристы сталкиваются с проблемами со сном. О том, как избежать бессонницы в своем путешествии, читайте в нашей статье.

2438828409_b13a9d56cb_b

Бессонница в путешествии может быть вызвана не только сменой часового пояса, но и многими другими факторами – отсутствие своей привычной постели, частые длительные переезды, сбитый режим дня и др. Чтобы справится с проблемами со сном мы рекомендуем вам следовать нескольким советам.

Купите себе дорожную подушку в виде валика, обволакивающего шею, и используйте ее для удобства во всех местах, где можно поспать пусть даже сидя – в автобусах, самолетах, в длительных ожиданиях. Обычно такие подушки делают надувными, поэтому не переживайте о том, что вам понадобится для нее дополнительное место.

В дорогу всегда одевайтесь как можно удобнее и проще, не наносите макияж и не делайте прическу. Очень многие пассажиры длительных рейсов, всегда переодеваются в тапочки и удобные штаны, для того чтобы не быть стесненным обычной городской одеждой.

Не отказывайтесь от своих обычных вечерних привычек. Если вы привыкли перед сном почитать, выпить чай, посмотреть телевизор, посидеть в интернете, то всегда делайте это и в путешествии. Это будет служить дополнительным сигналом вашему организму для выработки гормона сна – мелатонина.

Отсутствие сна может быть вызвано обилием фастфуда, сладостей и другой калорийной пищи, которую в путешествии мы обычно употребляем большем, чем всегда. По возможности питайтесь более полноценно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Рекомендации для сна в некомфортных ситуациях

Опытные путешественники знают как важно выйти из поезда, автобуса или самолета в хорошем самочувствии и с отдохнувшим видом. В практике бывалых и опытных есть несколько проверенных рекомендаций, как чувствовать себя комфортнее на узких и сидениях и даже иметь возможность выспаться.

Собираетесь в отпуск? Как подготовить квартиру перед отъездом

Между приобретением билетов и нетерпеливым сбором чемоданов стоит уделить внимание самой квартире, которая на определенное время остается без хозяина. Следуя перечисленным рекомендациям, есть все шансы вернуться в такой же чистый и комфортный дом, каким он был оставлен.

Путешествуете в одиночку? Как сделать идеальное селфи, которое не будет выглядеть как селфи

Путешествия в одиночестве становятся всё более популярным способом познать мир. Но как в таком случае не только приобрести личный опыт, но и поделиться им с друзьями и близкими? Конечно же при помощи фотографии. В этой статье мы расскажем о секретах хорошего селфи в путешествии.