Главная / Лайфхак / Рекомендации для сна в некомфортных ситуациях

Рекомендации для сна в некомфортных ситуациях

Опытные путешественники знают как важно выйти из поезда, автобуса или самолета в хорошем самочувствии и с отдохнувшим видом. В практике бывалых и опытных есть несколько проверенных рекомендаций, как чувствовать себя комфортнее на узких и сидениях и даже иметь возможность выспаться.

Советы по поводу выбора места

Если поездка не спонтанная, то всегда есть возможность выбрать место у окна. Ею обязательно стоит воспользоваться! Во-первых, там на несколько сантиметров больше свободной площади, а во-вторых, рядом сидящий пассажир не будет будить своим желанием выйти и вернуться обратно. Бестолковыми окажутся попытки уснуть, если место в самолете будет выбрано возле туалета или кабины стюардесс – постоянное движение не даст даже расслабиться, не то, что уснуть. Отказаться стоит и от мест, расположенных в хвосте самолета: там не до конца откидываются спинки и уже через час начинает скапливаться народ, желающий попасть в туалет или же просто походить.

Рекомендации на счет одежды и еды

Во время перелета или переезда стоит позаботиться о максимальном удобстве, а не красоте одежды! Натуральные дышащие ткани, соответствующий размер штанов и футболок, а также комфортная не натирающая обувь без каких-либо каблуков. Ведь только в таком положении мышцы ног не будут постоянно напряжены. Во время сна человеку свойственно менять позы до 20 раз. Именно поэтому так часто хочется пошевелиться и поменять свое расположение. Не стоит этого стесняться! Особенно если одежда состоит из брюк или шорт, а не ультракороткой юбки.

Что касается перекуса перед вылетом, то он должен быть максимально легким и простым. Ведь с полным желудком уснуть и расслабиться гораздо тяжелее. Идеально выбирать салат из зеленых овощей и мяса. В любом транспорте воздух всегда суше, поэтому стоит запастись обычной чистой водой, чтобы не допустить обезвоживания и, как следствие, ухудшение самочувствия.

Полезные аксессуары

Длительная поездка не будет скучной, если захватить с собой в рюкзак заряженный плеер со скачанными музыкальными композициями или аудиокнигами. Не стоит отказываться и от возможности посмотреть интересный фильм!

Кроме этого в маленькой дорожной сумке должно быть место для глазной повязки и берушей. В первом случае возможность уснуть не будет зависеть от постоянного включения и выключения света пилотом, а также другими пассажирами, а во втором – отдых будет спасен от посторонних разговоров, споров и детского плача. Опытные путешественники рекомендуют не экономить и все же приобрести удобный фиксатор для шеи. Особенно, если планируется длительный перелет! Без них в самолетах выспаться практически невозможно. К тому же это удобнее, чем необходимость быстро и близко подружиться с соседом, а затем положить свою голову ему на плечи.

И еще…

Желая уснуть в транспорте, не стоит концентрировать на этом внимание! Не стоит сидеть с закрытыми глазами и нервничать, что не получается уснуть. Лучше размышлять о приятном! Например, о солнечном пляже, красивом и уютном номере в отеле, долгожданном отсутствии   рабочих звонков и вопросов.