Как справиться с бессонницей в путешествии

Очень многие туристы сталкиваются с проблемами со сном. О том, как избежать бессонницы в своем путешествии, читайте в нашей статье.

2438828409_b13a9d56cb_b

Бессонница в путешествии может быть вызвана не только сменой часового пояса, но и многими другими факторами – отсутствие своей привычной постели, частые длительные переезды, сбитый режим дня и др. Чтобы справится с проблемами со сном мы рекомендуем вам следовать нескольким советам.

Купите себе дорожную подушку в виде валика, обволакивающего шею, и используйте ее для удобства во всех местах, где можно поспать пусть даже сидя – в автобусах, самолетах, в длительных ожиданиях. Обычно такие подушки делают надувными, поэтому не переживайте о том, что вам понадобится для нее дополнительное место.

В дорогу всегда одевайтесь как можно удобнее и проще, не наносите макияж и не делайте прическу. Очень многие пассажиры длительных рейсов, всегда переодеваются в тапочки и удобные штаны, для того чтобы не быть стесненным обычной городской одеждой.

Не отказывайтесь от своих обычных вечерних привычек. Если вы привыкли перед сном почитать, выпить чай, посмотреть телевизор, посидеть в интернете, то всегда делайте это и в путешествии. Это будет служить дополнительным сигналом вашему организму для выработки гормона сна — мелатонина.

Отсутствие сна может быть вызвано обилием фастфуда, сладостей и другой калорийной пищи, которую в путешествии мы обычно употребляем большем, чем всегда. По возможности питайтесь более полноценно.

Top